Author Archive: martin

Långdistanslöpning

Långdistanslöpning är en av de mest populära sporterna och finns i hela världen. Med långdistans menas sträckor på 5 kilometer och längre som springs antingen på en löparbana eller i en stads- eller terrängmiljö.

Långdistanslöpning utövas inte bara på elitnivå utan det är även tusentals motionärer som både tränar och tävlar i långdistanslöpning. För den som tränar dagligen krävs det inköp av flera olika uppsättning av träningskläder men det gäller även att tänka till vid valet av sin vardagliga garderob. Att välja en jacka med hög kvalitet och klassisk stil gör att du alltid känner dig rätt klädd oavsett vilket sammanhang du befinner dig i. När du vill hitta jackor för kvinnor och jackor man är Johnhells det perfekta valet eftersom de erbjuder plagg från välkända kvalitetsmärken som du enkelt kan beställa på nätet.

Träning för långdistanslöpning

Eliten inom långdistans lägger ner många timmar varje vecka på löpträning och tränar ofta två pass om dagen. En träningsvecka kan bestå av upp till 20 mils löpning för en elitlöparen medan en motionär ofta springer 2 till 3 mil i veckan. Det finns även en del motionärer som satsar hårt på löpningen och springer kring 10 mil i veckan och dessa löpare brukar ofta kallas för elitmotionärer eftersom de nästan tränar som eliten.

För att bli en bra löpare krävs det mycket löpning men eftersom löpning belastar kroppen gäller det att även bygga upp en stark kropp genom styrketräning. De flesta långdistanslöpare undviker riktigt tung styrketräning och gör istället 12 till 20 repetitioner av varje övning. Denna typ av styrekträning brukar ibland kallas för uthållighetsstyrka och är viktig för en löpare som springer långt. Även rörlighet och balans är viktig för en löpare och en del av träningen bör innehålla den typen av träning. Att ibland gå och få massage eller att massera ut stela och ömma muskler med hjälp av en foam roller är också bra för den som springer mycket.

Kost för långdistanslöparen

Den som tränar löpning på elitnivå måste vara noga med att få i sig tillräckligt med kalorier eftersom den stora mängden träning bränner tusentals kalorier. Motionärslöparen som bara springer tre pass i veckan behöver inte fylla på med extra mycket mat men bör vara noggrann med att få i sig tillräcklig mängd grönsaker och andra nyttiga livsmedel för att fylla på med nödvändiga vitaminer och mineraler. Att springa långa pass kan också påverka magen vilket gör att det är bra att undvika att springa direkt efter en stor måltid utan istället vänta minst en timme efter måltiden. Kolhydrater är en viktig källa till energi för löpare men det gäller att också äta proteinrika livsmedel och livsmedel som innehåller fett för att få en hälsosam balans. Undvik alltför mycket tomma kalorier i form av läsk och godis och satsa istället på att äta regelbundna måltider med hälsosamma råvaror.

Ridning

Att hålla på med hästar, rida eller körning, är en stor sport i Sverige. Det som är speciellt med ridsport är att män och kvinnor tävlar mot varandra på lika villkor. Det är också en sport som personer i olika generation utövar tillsammans.

Alla åldrar

Det finns tävlingar för både barn, tonåringar och vuxna. Det avgörande för vilken klass en person rider är hästen storlek, vilket innebär att en femtonåring som rider stor häst kan tävla mot en femtioåring. På internationella tävlingar tävlar unga ryttare i tjugoårsåldern mot rutinerade sextioåringar; de unga ryttarna deltar i samma tävling och klass som sina förebilder.

Livsstil

För hästmänniskor är inte ridning och hästar bara ett intresse, utan snarare en livsstil. De inbitna hästmänniskorna köper egen häst eller så engagerar de sig i ett stall. Det är en livsstil som oftast engagerar en hel familj, vare sig alla är hästintresserade eller inte, då det ingår så mycket mer i ridsport än bara hästen. Stall ska skötas, byggas, hö och mat hämtas, hinder sättas upp och det är mycket skjutsande, av både häst och ryttare. Många barn i hästfamiljer börjar rida när de är små. Om du behöver en bra barnvagn som håller i stallmiljö har Big Baby bra erbjudanden på barnvagnar och tillbehör – så att du enkelt kan ta med de minsta till stallet eller för att titta på tävlingar. Genom att barn redan från liten ålder får lära sig att rida får de en chans att lära känna det mäktiga djuret, men också utveckla sina motoriska färdigheter, balans och styrka. Ridning är en kondition- och muskelbyggande sport som kräver mycket av både häst och ryttare – i alla väder. Det innebär att hästmänniskor inte är rädda för vare sig svårigheter eller dåligt väder, det ingår i livsstilen att behöva kämpa och lägga manken till.

Hästsport

Det finns flera ridgrenar att tävla i och de vanligaste är hästhoppning och dressyr. Det finns både hopp- och dressyrtävlingar för barn, men det är vanligare att barn börjar med hopptävlingar.

I en hopptävling ska häst och ryttare ta sig runt en bana med hinder. De måste ta banan i rätt ordning för att inte bli diskvalificerade. Om ekipaget river ett hinder eller vägrar, får de fyra felpoäng. På de större tävlingarna måste ett ekipage utgå om hästen vägrar att hoppa ett hinder två gånger, däremot kan ekipaget riva hur många hinder de ”vill”.

I en dressyrtävling ska häst och ryttare och ta sig igenom en ”bana”, men den är osynlig. Ekipaget ska genomföra ett särskilt program med alla gångarter och olika moment för att visa lydnad och samspel. Alla ryttare i en dressyrtävling rider samma program i samma klass. I internationella tävlingar finns också kür, en speciell dressyrtävling där ryttaren får skapa ett eget program med tillhörande musik. Ekipaget måste då få in alla moment och gångarter och inom rätt tid. Kür är en publikfavorit.

Nations League UEFA Fotboll

Nations League är en turnering eller ett mästerskap inom landslagsfotboll som många kanske blir lite förvirrade av även om upplägget i Nations League börjar klarna allteftersom.

Det finns tre olika divisioner, eller nivåer som man också kan kalla dem. Dessa kallas för A, B och C. I varje division finns ett antal grupper med tre lag i varje. I Sveriges B-grupp spelade till exempel Sverige, Ryssland och Turkiet. Alla lag möter varandra två gånger, på bortaplan och hemmaplan.

Det lag som vinner i en B-grupp flyttas upp till en av A-grupperna nästa gång Nations League spelas, vilket blir hösten år 2020. Det lag som hamnar sist i en B-grupp flyttas ner i en C-grupp med sämre rankade lag. Det lag som hamnar tvåa i en B-grupp blir kvar i B-gruppen.

Det lag som vinner sin C-grupp flyttas istället upp till en B-grupp nästa gång och det lag som hamnar sist i en A-grupp åker ur A-divisionen i Nations League och hamnar istället i en B-grupp nästa gång. Att vinna en A-grupp har också fördelar, men mer info om det någon annanstans.

För den som själv har planer på att ta en plats i landslaget, korplaget eller kanske det lokala division 3-laget så kan rätt fotbollsskor vara en viktig faktor till framgång. Och kanske finner man vad man söker till rätt pris på outletsverige.se till exempel.

Sveriges grupp slutade lyckligt för Sveriges del. Den enda riktigt dåliga matchen var på hemmaplan mot Turkiet där Turkiet vann med 3-2 efter att Sverige tappade en ledning. Tränaren Janne Andersson ursäktade det senare med att spelarna var för trötta i Turkietmatchen. Sverige spelade 0-0 mot Ryssland tidigare under hösten i Kaliningrad vilket var ett helt godkänt resultat på bortaplan. Efter två spelade matcher såg det mörkt ut för Sverige, en poäng av sex på två matcher.

Två vinster behövdes och två vinster blev det. Först en vinst på bortaplan mot Turkiet där Sverige var det bättre laget. Turkiet lyckades inte riktigt något vidare, ja förutom ett jätteläge och friläge som Robin Olsen i Sveriges mål räddade. Efter den jätteräddningen blev det straff och Granqvist tryckte in bollen i mål med ett hårt skott som målvakten inte kunde nå trots att han gick rätt. Sverige vann mot Turkiet och eftersom Turkiet även förlorat två matcher mot Ryssland tidigare under hösten så slutade de på tre poäng efter fyra matcher medan Sverige med en vinst, en förlust och en oavgjord låg på fyra poäng. Ryssland hade sju poäng.

Men efter en riktigt fin match på Friends Arena lyckades Sverige efter mål av Viktor Nilsson Lindelöf och Marcus Berg (Berg bröt en lång måltorka för övrigt!) vinna med 2-0 och gick upp på sju poäng precis som Ryssland men vann gruppen tack vare inbördes möten (även målskillnaden blev till slut bättre för Sverige. ).

Förutom en plats i A-divisionen går Sverige vidare till B-divisionens slutspel och möter andra B-gruppsvinnare. En EM-plats går att nå genom B-slutspelet om man inte tar sig till EM på det ordinarie viset. Dessutom får Svenska fotbollsförbundet drygt 50 miljoner kr tack vare vinsten i B-gruppen.

Boxning

Boxning är en kampsport som för det blotta ögat kan verka våldsamt men är enligt många mer av en konstform. Tävlingar i boxning utkämpas mellan två, i de flesta fallen, jämt matchade personer som använder sin snabbhet, reflexer, uthållighet och styrka för att vinna matchen. Man kan vinna matchen genom att slå ut sin motståndare, att matchen stoppas av domaren, diskvalificering eller genom att en jury av domare tilldelar en boxare segern. Det mest åtråvärda för en boxare är att delta i EM, VM eller i OS. Dessa mästerskap är endast tillgängliga för amatörboxare där reglerna och storleken på boxningshandskarna skiljer sig från proffsboxningen. Det är en naturlig övergång för duktiga amatörboxare att någon gång i karriären ta steget till proffsboxningen. Inom proffsboxningen finns det många olika organisationer och vägen till toppen är ofta relativt krånglig med anledning av den politik som förs inom sporten. Proffsboxningen är dock fortsatt populär i många länder.

Boxningen i Sverige

Sverige har alltid ett par boxare både på dam- och herrsidan som representerar landet på den internationella scenen både inom amatör- och proffsboxning. Sverige har vunnit flera medaljer på EM och VM. I de olympiska spelen har man vunnit 8 medaljer där de kändaste medaljörerna är George Scott och Ingemar Johansson. Dessa två boxare fortsatte sedan som proffsboxare och de är historiskt sett Sveriges bästa boxare (Om man bortser från Badou Jack som fortfarande är aktiv och definitivt är i samma klass som Ingemar och Scott). Något som skadat den svenska boxningen är förbudet mot proffsboxning som fanns mellan 1970 och 2007. Många hävdar att förbudet mot proffsboxning också skadade svensk amatörboxning då intresset för boxningen minskade då man inte kunde få se de svenska proffsboxarna tävla på hemmaplan. Under 90-talet debatterades proffsboxningens vara eller icke vara flitigt och flera motioner mot förbudet lades fram i riksdagen. När proffsboxningen slutligen blev laglig 2007 var det med flera restriktioner som man menar ska skydda utövarna från allvarliga skador. Det finns mer att läsa på Svenska Boxningsförbundets hemsida gällande Sveriges deltagande i internationella mästerskap och vad som händer på den nationella scenen.

Riskerna med boxning

Det har länge spekulerats i hur farligt det egentligen är med boxning. Att tävla på amatörnivå är enligt många forskare relativt ofarligt. De flesta som tränar boxning idag motionstränar, vilket man ser som en helt ofarlig variant av boxning som dessutom har flera positiva hälsoeffekter. Proffsboxningen har dock skördat många offer genom åren och riskerna för allvarligare skador i boxning på den nivån går inte att förneka. Den svenske hjärnforskaren Martin Ingvar har till och med hävdat att proffsboxningen är så pass farlig att den bör förbjudas. Han menar att våldet mot huvudet förändrar människors hjärnor då man kan hamna i neurologiska tillstånd som kraftigt påverkar både personlighet och rörlighet. Det blir i förlängningen då väldigt svårt att argumentera för proffsboxningens vara eller icke vara i Sverige då utövarna kan drabbas av en invaliditet som gör att de inte längre kan jobba och bidra till samhället. Kostnader för andra eventuella skador ,som exempelvis för specialisttandvård, bör därför betraktas som ett mindre problem då de reella skadorna kan vara betydligt mer omfattande.